「ブロンコテスト」に挑戦！

練習で、ときどき「ブロンコテスト」を行います。

ブロンコテストは、20m・40m・60mの往復を繰り返すラグビーの体力テストです。

20m往復＝40m
40m往復＝80m
60m往復＝120m

これで1セット240m。通常は5セット、合計1,200mを走ります。

短い距離を何度も往復するため、走る力だけでなく、 加速・減速、方向転換、そして疲れてからもう一度走る力も必要になります。

日本代表も体力測定の一つとしてブロンコテストを実施しています。

オールブラックスは4分12秒！

では、トップレベルの選手のタイムはどれくらいでしょうか。

ニュージーランド代表「オールブラックス」のボーデン・バレット選手とキャム・ロイガード選手が4分12秒 という記録を出しています。

1,200mを、20m・40m・60mの往復を繰り返して4分12秒です。

もちろん、私たちがこのタイムを目指す必要はありません。

目標は、あくまで「前回の自分を超えること」。

前回より少しでもタイムを縮める。
同じタイムでも、以前より楽に走れるようになる。

それも立派な進歩です。

70歳以上は2セット

私たちのクラブでは、70歳以上は2セットにしています。

240m × 2セット＝480m

距離は短くなりますが、20m・40m・60mの往復を繰り返す ブロンコの特徴は残っています。

年齢に関係なく仲間と一緒に走りながら自分自身の記録に挑戦する。

次回は、前回の自分を超えられるか？

無理をせず、安全第一で挑戦しましょう！

ブロンコテストの動画

※サムネイルをタップ・クリックすると、大きな画面でご覧いただけます。