命を守る心筋梗塞の対策

試合中や練習中に心筋梗塞を発症するケースが全国の惑クラブで起きています。
惑葉でも同じようなことがありましたが、早めの処置で大事に至らずに済みました。
心筋梗塞への対処法、特にその前兆を知っておき早めの対策をお願いします。
【１】心筋梗塞の主な症状とその対処法
　　■ 主な自覚症状：
      　胸の痛み・圧迫感・締めつけ感（多くは左側～胸の中央）
　　　 　背中・肩・腕・首・あごなどに放散する痛み
　　　　 冷や汗、吐き気、息切れ、極度の疲労感、不安感
　　　　 呼吸困難、めまい、意識障害など
　　■ 対処法：
　　　　１．すぐに119番通報：症状が出たら一刻も早く救急要請を。
　　　　２．安静を保つ：倒れないよう横になるなど、無理に動かさない。
　　　　３．意識と呼吸を確認：呼吸停止ならすぐ心肺蘇生（CPR）とAED使用。
　　■ CPR（心肺蘇生法）の基本手順：
　　　反応の確認：肩をたたきながら「大丈夫ですか？」と声をかける。
　　   呼吸の確認：胸やお腹の動きを見て、正常な呼吸があるか判断
　　　　（10秒以内）。
　　 　胸骨圧迫：呼吸がない場合、胸の真ん中を強く・速く（1分間に100
　　　　～120回のペースで）押す。
　　　　深さは5cm程度。肘を伸ばして体重をかけるように。
       AEDの使用：AEDが到着したら、音声ガイダンスに従って電極パッ
　　　ドを装着し、ショックが必要と指示されたら実行する。
　　　　圧迫とAEDを救急隊が到着するまで続ける
【２】日頃からの予防策
　　■ 健康的な生活習慣：
　　　　禁煙・節酒を心がける
　　　 　塩分・脂質を控え、野菜・魚・豆を多めに
　　　 　規則正しい食生活と睡眠
　　■ 定期的な健康チェック：
　　　　血圧、コレステロール、血糖値の管理
　　　　 年に1回は健康診断・心電図検査を
　　■ 運動の注意点：
　　　　激しい運動前後のウォーミングアップ・クールダウンを必ず行う
　　 　　疲労が残るときは無理をせず休む
　　■ ストレス対策：
　　　　リラックスの時間を意識して取り、ストレスを溜め込まない
【３】前兆となるサイン（早期発見のカギ）
　　　心筋梗塞は突然起きるように見えますが、実際には前兆が出ること
　　　があります。
　　■ 主な前兆：
　　　　胸の違和感（締めつけ感・圧迫感）が数分続き、繰り返す
　　　　左腕や肩、背中に原因不明の痛みやしびれ
　　　　息切れ、動悸、強い疲労感
　　　　胃の不快感、吐き気、めまい、冷や汗
　　■ 対処法：
　　　　これらの症状が繰り返された場合は、「狭心症」の可能性もあるため、
　　　　速やかに循環器内科を受診してください。
【４】夏における心筋梗塞予防の生活チェックリスト

　　夏でも心筋梗塞は起きます！
　　炎天下での試合や練習が増える季節、油断は禁物です。
　　強い身体を支えるのは、「心臓」と「チームの気配り」。
　　以下のチェックリストで体調管理を意識しましょう。

✅ 夏の健康チェックリスト

安全があってこそのスポーツです。
「いつも通り」が一番危険。変化に気づける目を持ちましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（参照元：ChatGPT）