スポーツドリンクと手作りレシピ(熱中症-2)
2025年5月12日
今日は熱中症対策に役立つ
スポーツドリンクの活用法と手作りレシピをご紹介します！
✅ スポーツドリンクの役割
汗で失われる水分・ナトリウム（塩分）・ミネラルを補給
水より吸収が早く、熱中症予防に効果的
練習前・中・後に少しずつ摂るのが◎
🛒 市販ドリンクの特徴
ポカリ・アクエリアス
運動時にバランス良く補給できる一般向けスポーツ飲料
購入場所 コンビニ・スーパー
OS-1（経口補水液）
医療用に近い。脱水時・体調不良時に使用。塩分が多く味も濃い
購入場所 薬局・ドラッグストア限定
※OS-1は普段の練習時には濃すぎる場合があるため、
本格的な脱水時や熱中症の応急処置用に。
🏠 簡単！手作りスポーツドリンク（500ml分）
水：500ml
砂糖：大さじ1（約9g）
はちみつ：少量
塩：ひとつまみ（0.5～1g）
レモン汁：小さじ1（好みで）
混ぜるだけで完成！コストも抑えられ、補給バランスも◎です。
🏉 チームで実践！
熱中症は水分だけでは防げません。「水＋塩分」のセット補給が重要です。
手軽なドリンクを上手に活用して、暑さに負けずラグビーを楽しみましょう！
（参照元 ChatGPT）
スポーツドリンクの活用法と手作りレシピをご紹介します！
✅ スポーツドリンクの役割
汗で失われる水分・ナトリウム（塩分）・ミネラルを補給
水より吸収が早く、熱中症予防に効果的
練習前・中・後に少しずつ摂るのが◎
🛒 市販ドリンクの特徴
ポカリ・アクエリアス
運動時にバランス良く補給できる一般向けスポーツ飲料
購入場所 コンビニ・スーパー
OS-1（経口補水液）
医療用に近い。脱水時・体調不良時に使用。塩分が多く味も濃い
購入場所 薬局・ドラッグストア限定
※OS-1は普段の練習時には濃すぎる場合があるため、
本格的な脱水時や熱中症の応急処置用に。
🏠 簡単！手作りスポーツドリンク（500ml分）
水：500ml
砂糖：大さじ1（約9g）
はちみつ：少量
塩：ひとつまみ（0.5～1g）
レモン汁：小さじ1（好みで）
混ぜるだけで完成！コストも抑えられ、補給バランスも◎です。
🏉 チームで実践！
熱中症は水分だけでは防げません。「水＋塩分」のセット補給が重要です。
手軽なドリンクを上手に活用して、暑さに負けずラグビーを楽しみましょう！
（参照元 ChatGPT）
