熱中症に注意！（熱中症-1)

暑さが本格化するこれからの季節、熱中症のリスクが高まります。
特にラグビーのような激しい運動では、体温が上がりやすく注意が必要です。
 

✅ 熱中症の主な症状
　　めまい・頭痛・吐き気
　　足がつる（こむら返り）
　　汗が出なくなる
　　意識がぼんやり、ふらつく

🛡️ 予防のポイント
　　練習前から水分補給（のどが渇く前に！）
　　塩分も一緒にとる（スポーツドリンクや塩飴など）
　　帽子・日陰・冷却グッズの活用
　　「ちょっと変だな」と思ったらすぐ休む・無理しない

📣 チーム全員で声をかけ合おう
　　年齢関係なく、油断せず体調管理を！

次回は、スポーツドリンクの選び方と手作りレシピを紹介します！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（参照元 ChatGPT）