ケガ予防・対処法

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A. 首のトレーニング
B. ストレッチ
C. ケガ予防のテーピング
D. アイシング
E. 肉離れ対策

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A. 首を鍛える「アイソメトリクストレーニング」

ラグビーではスクラム・タックル・転倒時に首を痛めやすく重大事故につながります。
テレビを見ながら首を鍛えましょう。

B. パフォーマンス向上＆ケガ予防「ストレッチ」

準備とリカバリーがケガ予防の鍵です。

C. 動きを支える！「ケガ予防のテーピング」

1. 足首

2. ふくらはぎ

3. 膝

4. ハムストリングス

D. 回復を早める！「アイシング」

E. 再発予防と柔軟性UP「肉離れ対策」

ケガ予防には股関節の柔軟性が大切なので、ストレッチもあわせて行いましょう。