2025年5月 アーカイブ

HP内の「ケガ予防・対処」のページに、
「KTテープ」を使った動画があります。
普段使っているキネシオテープとの違いを説明します。
✅ KTテープとは？
　　　KTテープはアメリカ発のスポーツ用キネシオロジーテープで、
　　　筋肉や関節の動きをサポートし、
　　　痛みやケガのリスクを軽減する目的で使用されます。
　　　高い伸縮性と耐久性、さらに目立つカラー展開が特徴で、
　　　プロスポーツの現場でも多く採用されています。
　　　KTテープの大きな特徴は、以下の2点です：

• あらかじめ25cm程度にプレカットされており、使用時の手間が省ける
• 端が丸くカットされており、皮膚から剥がれにくくなっている

　　　しかし、KTテープはやや入手しにくく、価格も高めです。
　　　（Amazon等のサイト、佐賀市ではコイケスポーツで購入可）
　　　購入費用は高くなりますが長いものを購入したほうが
　　　使用単価を下げることができます。

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🎥 動画内での使用テープについて
　　HPのテーピング動画では「KTテープ」を使用しているものがあります。
　　サポート力は少し落ちますが同様の効果を期待できる
　　「日本製キネシオテープ」でも実施可能です。
　　貼り方や使用目的は基本的に共通です。
　　「日本製キネシオテープ」では試合後に切れていることがありますので
　　サポートを強くしておきたい人は「KTテープ」を試してみてください。
 

シニアラグビー「佐賀惑葉ラグビー倶楽部」創立50周年　
生涯現役を目標に楽しく、激しく
 
　　創立50周年を迎えた佐賀惑葉ラグビー倶楽部のメンバー 

練習ではタックルなど激しいプレーも飛び出す＝佐賀市開成の八戸溝低床公園
　30歳以上のシニアラガーマンでつくる「佐賀惑葉（わくよう）ラグビー倶楽部」が創立50周年を迎えた。39歳から83歳までの約70人が所属し、年齢に合わせた練習メニューで楽しく、時には激しくプレーする。対外試合も年間7戦ほど行い、生涯現役を目標にボールを追いかけている。
　不惑の40歳を越えても情熱を持ち続けるラガーマンが全国で立ち上げたチームに倣い、「惑」の文字をチーム名に入れて1975年に発足した。「葉」は佐賀藩士・山本常朝の「葉隠」から取った。
　日曜の午前中に佐賀市内で行う約2時間の練習には、常時20～30人が集まる。トップリーグOBをコーチに迎え、メンバーの体力を考え短い時間の練習を繰り返す。ボールを使ったパス回しが中心で、時にはタックルを繰り出すこともある。
　高校のラグビー部員が減っている影響もあり以前より30～40代が少なくなったが、ラグビー未経験者もプレーし、親子で参加するメンバーもいる。ラガーマン憧れのニュージーランドやタイなど海外にも遠征し、現地の不惑ラガーマンとも交流してきた。
　第8代会長の光冨義仁さん（75）＝武雄市＝は「家族は心配するが仲間とのプレーは楽しい。年を重ねただけで老いるわけではないし、みんな生涯現役を目指し汗を流している」と笑顔を見せる。
　試合で着用するジャージーは、稲穂をイメージした黄色地に佐賀の自然を示す緑のラインが入り、腕にはカチガラスをデザインしている。24、25日には「惑」が付いたチームが集まる長崎県島原市での「九州惑ラグビー大会」に参加する。
　要請があれば少年チームなどの練習にも協力する。活動内容や50年の歩みは同倶楽部のウェブサイトで紹介している。（2025年5月15日　佐賀新聞　澤登滋）

 

11日の練習が今日の佐賀新聞に掲載されました。
佐賀新聞のHPには動画もあります。

　　　▶画像をタップ・クリックで拡大します ◀

 

今日は熱中症対策に役立つ
スポーツドリンクの活用法と手作りレシピをご紹介します！

✅ スポーツドリンクの役割
　　汗で失われる水分・ナトリウム（塩分）・ミネラルを補給
　　水より吸収が早く、熱中症予防に効果的
　　練習前・中・後に少しずつ摂るのが◎
🛒 市販ドリンクの特徴
　　ポカリ・アクエリアス
　　　　運動時にバランス良く補給できる一般向けスポーツ飲料
　　　　購入場所　コンビニ・スーパー
　　OS-1（経口補水液）
　　　　医療用に近い。脱水時・体調不良時に使用。塩分が多く味も濃い
　　　　購入場所　薬局・ドラッグストア限定
　　　※OS-1は普段の練習時には濃すぎる場合があるため、
　　　　 本格的な脱水時や熱中症の応急処置用に。
🏠 簡単！手作りスポーツドリンク（500ml分）　
　　　水：500ml
　　　 砂糖：大さじ1（約9g）
　　　 はちみつ：少量
　　　 塩：ひとつまみ（0.5～1g）
　 　  レモン汁：小さじ1（好みで）
　混ぜるだけで完成！コストも抑えられ、補給バランスも◎です。
🏉 チームで実践！
　　熱中症は水分だけでは防げません。「水＋塩分」のセット補給が重要です。
　　手軽なドリンクを上手に活用して、暑さに負けずラグビーを楽しみましょう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（参照元 ChatGPT）

 

暑さが本格化するこれからの季節、熱中症のリスクが高まります。
特にラグビーのような激しい運動では、体温が上がりやすく注意が必要です。
 

✅ 熱中症の主な症状
　　めまい・頭痛・吐き気
　　足がつる（こむら返り）
　　汗が出なくなる
　　意識がぼんやり、ふらつく

🛡️ 予防のポイント
　　練習前から水分補給（のどが渇く前に！）
　　塩分も一緒にとる（スポーツドリンクや塩飴など）
　　帽子・日陰・冷却グッズの活用
　　「ちょっと変だな」と思ったらすぐ休む・無理しない

📣 チーム全員で声をかけ合おう
　　年齢関係なく、油断せず体調管理を！

次回は、スポーツドリンクの選び方と手作りレシピを紹介します！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（参照元 ChatGPT）

前回の試合のエール交換で「ヒップ・ヒップ×３」を初めて聞きました。
「ヒップ・ヒップ・フレイ×３」が正式とは知っていましたが
「ヒップ・ヒップ×３」は初めてだったので友達に教えてもらいました。

『試合後、相手チームに敬意を表して行うラグビーの伝統「エール交換」。

その中でよく使われる「ヒップフレイ！」は、
英語の掛け声 Hip hip hooray!（ヒップ・ヒップ・フーレイ） が語源です。

• Hip：勢いをつける掛け声。日本語の「よっ！」に近い感覚。

• Hooray：喜びや祝福を表す言葉。「万歳！」「やったー！」の意味。

日本の大学ラグビーやクラブでは、これが日本語風にアレンジされており、
次のようなバリエーションがあります。

　「〇〇大学、ヒップフレイ！ヒップフレイ！ヒップフレイ！」
　　（hooray を “フレイ” と発音）

　「ヒップヒップ！ヒップヒップ！ヒップヒップ！」
　　（英語のリズムを残した形）

　「ヒップ・ヒップ・ヒップ」（簡略化された形式）

いずれの形式も、大切なのは形式より「敬意」と「感謝の気持ち」。
ラグビーらしい礼儀と友情を感じる瞬間です。』
だそうです。

 

腹筋台で腹筋をしていますが、
太ももに効いてあまり腹筋には効かないそうなので
クランチとプランクに替えました。
「室内トレーニング」に追加しています。